「超護眼」食譜中的紅蘿蔔、牛番茄、南瓜都有 β-胡蘿蔔素,會轉化成維生素A,葡萄有花青素,加上長效抗氧化的「三日苗・超級青花椰苗」,這些加在一起就是對照顧眼睛、改善疲勞非常好的營養補充。
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食材
食材 | 重量 |
超級青花椰苗 | 10g |
紅蘿蔔 | 70g(生重) |
牛番茄 | 40g |
薄荷 | 3片 |
蘋果 | 100g |
葡萄 | 6顆 |
開水 | 250cc |
綜合堅果 | 1匙 |
薑黃粉 | 1小匙 |
黑胡椒 | 3顆 |
做法
- 將蔬菜洗淨,放入滾水中汆燙 30 秒後撈起,放涼備用。
- 將蔬菜、水果、綜合堅果以及營養補充品和水依序放入果汁機或食物調理機中。
- 蓋緊杯蓋後開機打 50 秒,關機即完成。
p.s 可以依照自己喜歡的口感調整調理機的時間,時間越長,口感會越綿密細緻