三日苗綠拿鐵（豆漿版）

這一杯三日苗綠拿鐵富含各種蔬果和堅果，提供了豐富的營養價值。茭白筍和玉米提供了膳食纖維和維生素，三日苗則含有豐富的營養素和抗氧化劑。香蕉和芭樂提供了碳水化合物和維生素C。無糖豆漿則是提供蛋白質和鈣質的來源。這款綠拿鐵不僅能補充蔬菜攝取不足的問題，還能幫助身體代謝更有效率，是一個好喝且營養均衡的飲品選擇。

做法

1. 將蔬菜洗淨，放入滾水中汆燙 30 秒後撈起，放涼備用。
2. 將蔬菜、水果、綜合堅果以及營養補充品和水、豆漿依序放入果汁機或食物調理機中。
3. 蓋緊杯蓋後開機打 90 秒，關機即完成。